Čo je mikropauza
Mikropauza je krátka prestávka v trvaní jednej až piatich minút, počas ktorej sa vedome odpojíte od práce. Nepozeráte do telefónu — namiesto toho sa postavíte, natiahnete alebo sa pozriete z okna.
Pravidlo 20-20-20
Pri práci za počítačom sa každých 20 minút pozrite na 20 sekúnd na niečo vzdialené aspoň 6 metrov. Vaše oči si oddýchnu a vy sa na chvíľu zastavíte.
Rituál s čajom
Príprava čaju môže byť malá meditácia: zohriať vodu, počkať na správnu teplotu, sledovať lúhovanie. Päť minút bez obrazovky, ktoré sa ľahko zmestia do každého dňa.
Kútik na oddych
Vyhraďte si doma jedno miesto len na oddych — kreslo pri okne, pléd, lampička. Keď si tam sadnete, telo vie, že je čas spomaliť.
